【電子書籍】ジムマシン完全マニュアル

【E-book】ジムマシン完全マニュアル.pdf

▼商品名
『ジムマシン完全マニュアル』

▼形式
『PDFデータ』
※テキストとイラスト、各マシン項目に購入者様限定の動画付き
※ダウンロード期間は3日間となっております。
※3回をこえてダウンロードはできません。
(まずはPCにダウンロードすることをお勧めしています)
※スマホ・タブレットの場合、どこにダウンロードされているかは機種や設定によって違います。
そのためこちらで対応はできませんのでご了承ください。

▼商品概要
文字数：約44,000文字
動画数：17種目
ページ数：139ページ

▼納品までの流れ
ご購入後にThe BASEよりメールが届きます。
メール文のリンクより3回までダウンロードができます。

▼ジムマシン完全マニュアルの活用方法
電子書籍なので、お手持ちのスマホやPC、タブレットでどこでも見ることができます。

▼監修・制作トレーナー
太田敏彦

▼トレーナープロフィール
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
。
大学の専門競技は、ウエイトリフティングで国体出場

卒業後は人工関節を扱った医療機器メーカーに就職。

年々増え続ける人工関節の手術を目の当たりにして
もっと前段階でできることがあったのではと思い
オリンピックトレーナーの経営する治療院に転職。


整体だけのサポートに限界を感じ、トレーナーとして
独立。トレーニングと整体を組み合わせながら効率的に効果を出していくセッションを提供し支持を得る

▼目次
はじめに：ジムに通っても成果が出ない人が見落としている2つのこと
00.トレーニングマシン有効活用の5原則
01脚のトレーニング・レッグプレス
・レッグプレスマシンの設定方法
・レッグプレストレーニングのやり方
・レッグプレストレーニングの間違いパターン
02:脚のトレーニング・レッグエクステンション
・レッグエクステンションマシンの設定方法
・レッグエクステンショントレーニングのやり方
・レッグエクステンショントレーニングの間違いパターン
03:脚のトレーニング・レッグカール
・レッグカールマシンの設定方法
・レッグカールトレーニングのやり方
・レッグカールトレーニングの間違いパターン
04:脚のトレーニング・ヒップアブダクション
・ヒップアブダクションマシンの設定方法
・ヒップアブダクショントレーニングのやり方
・ヒップアブダクショントレーニングの間違いパターン
05:脚のトレーニング・ヒップアダクション
・ヒップアダクションマシンの設定方法
・ヒップアダクショントレーニングのやり方
・ヒップアダクショントレーニングの間違いパターン
06:上半身のプッシュトレーニング・チェストプレス
・チェストプレスマシンの設定方法
・チェストプレストレーニングのやり方
・チェストプレストレーニングの間違いパターン
07:上半身のプッシュトレーニング・ショルダープレス
・ショルダープレスマシンの設定方法
・ショルダープレストレーニングのやり方
・ショルダープレストレーニングの間違いパターン
08:上半身のプル系トレーニング・ラットプルダウン
・ラットプルダウンマシンの設定方法
・ラットプルダウントレーニングのやり方
・ラットプルダウントレーニングの間違いパターン
09:上半身のプル系トレーニング・ケーブルローイング
・ケーブルローイングマシンの設定方法
・ケーブルローイング・トレーニングのやり方
・ケーブルローイングトレーニングの間違いパターン
10:上半身のプル系トレーニング・マシンローイング
11:上半身のトレーニング・ペクトラルフライ
・ペクトラルフライマシンの設定方法
・ペクトラルフライトレーニングのやり方
・ペクトラルフライトレーニングの間違いパターン
12:上半身のトレーニング・リアデルトイド
・リアデルトイドマシンの設定方法
・リアデルトイドトレーニングのやり方
・リアデルトイドトレーニングの間違いパターン
13:体幹のトレーニング・アブドミナル
・アブドミナルマシンの設定方法
・アブドミナルトレーニングのやり方
・アブドミナルトレーニングの間違いパターン
14:体幹のトレーニング・トルソーローテーション
・トルソーローテーションマシンの設定方法
・トルソーローテーショントレーニングのやり方
・トルソーローテーショントレーニングの間違いパターン
15:体幹のトレーニング・クランチシットアップ
クランチシットアップマシンの設定方法
クランチシットアップトレーニングのやり方
クランチシットアップトレーニングの間違いパターン
16:体幹のトレーニング・バックエクステンション
バックエクステンションマシンの設定方法
バックエクステンショントレーニングのやり方
バックエクステンショントレーニングの間違いパターン
17:体幹のトレーニング・サイドベンド
サイドベンドマシンの設定方法
サイドベンドトレーニングのやり方
サイドベンドトレーニングの間違いパターン
18:初心者が陥りがちな効果が出ない5大トラップとその対処法
あとがき

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【ご購入して頂く上での注意点】
・商品の販売から納品など一連の業務を委託しております。
　お問い合わせいただいても個別対応は行なっておりません。
・電子書籍という性質上、返金対応はできませんので、ご了承ください。