▼商品名 『ジムマシン完全マニュアル』 ▼形式 『PDFデータ』 ※テキストとイラスト、各マシン項目に購入者様限定の動画付き ※ダウンロード期間は3日間となっております。 ※3回をこえてダウンロードはできません。 (まずはPCにダウンロードすることをお勧めしています) ※スマホ・タブレットの場合、どこにダウンロードされているかは機種や設定によって違います。 そのためこちらで対応はできませんのでご了承ください。 ▼商品概要 文字数：約44,000文字 動画数：17種目 ページ数：139ページ ▼納品までの流れ ご購入後にThe BASEよりメールが届きます。 メール文のリンクより3回までダウンロードができます。 ▼ジムマシン完全マニュアルの活用方法 電子書籍なので、お手持ちのスマホやPC、タブレットでどこでも見ることができます。 ▼監修・制作トレーナー 太田敏彦 ▼トレーナープロフィール 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
。 大学の専門競技は、ウエイトリフティングで国体出場

卒業後は人工関節を扱った医療機器メーカーに就職。
 年々増え続ける人工関節の手術を目の当たりにして
もっと前段階でできることがあったのではと思い
オリンピックトレーナーの経営する治療院に転職。 

整体だけのサポートに限界を感じ、トレーナーとして
独立。トレーニングと整体を組み合わせながら効率的に効果を出していくセッションを提供し支持を得る ▼目次 はじめに：ジムに通っても成果が出ない人が見落としている2つのこと 00.トレーニングマシン有効活用の5原則 01脚のトレーニング・レッグプレス ・レッグプレスマシンの設定方法 ・レッグプレストレーニングのやり方 ・レッグプレストレーニングの間違いパターン 02:脚のトレーニング・レッグエクステンション ・レッグエクステンションマシンの設定方法 ・レッグエクステンショントレーニングのやり方 ・レッグエクステンショントレーニングの間違いパターン 03:脚のトレーニング・レッグカール ・レッグカールマシンの設定方法 ・レッグカールトレーニングのやり方 ・レッグカールトレーニングの間違いパターン 04:脚のトレーニング・ヒップアブダクション ・ヒップアブダクションマシンの設定方法 ・ヒップアブダクショントレーニングのやり方 ・ヒップアブダクショントレーニングの間違いパターン 05:脚のトレーニング・ヒップアダクション ・ヒップアダクションマシンの設定方法 ・ヒップアダクショントレーニングのやり方 ・ヒップアダクショントレーニングの間違いパターン 06:上半身のプッシュトレーニング・チェストプレス ・チェストプレスマシンの設定方法 ・チェストプレストレーニングのやり方 ・チェストプレストレーニングの間違いパターン 07:上半身のプッシュトレーニング・ショルダープレス ・ショルダープレスマシンの設定方法 ・ショルダープレストレーニングのやり方 ・ショルダープレストレーニングの間違いパターン 08:上半身のプル系トレーニング・ラットプルダウン ・ラットプルダウンマシンの設定方法 ・ラットプルダウントレーニングのやり方 ・ラットプルダウントレーニングの間違いパターン 09:上半身のプル系トレーニング・ケーブルローイング ・ケーブルローイングマシンの設定方法 ・ケーブルローイング・トレーニングのやり方 ・ケーブルローイングトレーニングの間違いパターン 10:上半身のプル系トレーニング・マシンローイング 11:上半身のトレーニング・ペクトラルフライ ・ペクトラルフライマシンの設定方法 ・ペクトラルフライトレーニングのやり方 ・ペクトラルフライトレーニングの間違いパターン 12:上半身のトレーニング・リアデルトイド ・リアデルトイドマシンの設定方法 ・リアデルトイドトレーニングのやり方 ・リアデルトイドトレーニングの間違いパターン 13:体幹のトレーニング・アブドミナル ・アブドミナルマシンの設定方法 ・アブドミナルトレーニングのやり方 ・アブドミナルトレーニングの間違いパターン 14:体幹のトレーニング・トルソーローテーション ・トルソーローテーションマシンの設定方法 ・トルソーローテーショントレーニングのやり方 ・トルソーローテーショントレーニングの間違いパターン 15:体幹のトレーニング・クランチシットアップ クランチシットアップマシンの設定方法 クランチシットアップトレーニングのやり方 クランチシットアップトレーニングの間違いパターン 16:体幹のトレーニング・バックエクステンション バックエクステンションマシンの設定方法 バックエクステンショントレーニングのやり方 バックエクステンショントレーニングの間違いパターン 17:体幹のトレーニング・サイドベンド サイドベンドマシンの設定方法 サイドベンドトレーニングのやり方 サイドベンドトレーニングの間違いパターン 18:初心者が陥りがちな効果が出ない5大トラップとその対処法 あとがき ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ご購入して頂く上での注意点】 ・商品の販売から納品など一連の業務を委託しております。 　お問い合わせいただいても個別対応は行なっておりません。 ・電子書籍という性質上、返金対応はできませんので、ご了承ください。

▼商品名 『フリーウエイト完全マニュアル』 ▼形式 『PDFデータ』 ※テキストと解説イラスト、各項目に購入者限定の動画解説付き ※ダウンロード期間は3日間となっております。 ※3回を越えてダウンロードはできません。 (まずはPCにダウンロードすることをお勧めしています) ※スマホ・タブレットの場合、どこにダウンロードされているかは機種や設定によって違います。 そのためこちらで対応はできませんのでご了承ください。 ▼商品概要 文字数：約31,000文字 動画数：11種目 ページ数：88ページ ▼納品までの流れ ご購入後にThe BASEよりメールが届きます。 メール文のリンクより3回までダウンロードができます。 ▼ジムマシン完全マニュアルの活用方法 電子書籍なので、お手持ちのスマホやPC、タブレットでどこでも見ることができます。 ▼監修・制作トレーナー 太田敏彦 ▼トレーナープロフィール 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
。 大学の専門競技は、ウエイトリフティングで国体出場

卒業後は人工関節を扱った医療機器メーカーに就職。
 年々増え続ける人工関節の手術を目の当たりにして
もっと前段階でできることがあったのではと思い
オリンピックトレーナーの経営する治療院に転職。 

整体だけのサポートに限界を感じ、トレーナーとして
独立。トレーニングと整体を組み合わせながら効率的に効果を出していくセッションを提供し支持を得る ▼目次 はじめに 3 第1章 なぜフリーウエイトトレーニングをやったほうがいいのか？ 第2章 これさえ気をつければ怖くない！プロが教えるフリーウエイトトレーニングの5つの注意点 第3章 【動画付】ジムで行なうべきフリーウエイトトレーニングメニュー10選 第4章 ジム初心者のためのフリーウエイトプログラム①(1ヶ月目) 第5章 ジム初心者のためのフリーウエイトプログラム②(2ヶ月目〜) 第6章 フリーウエイトトレーニングをする上で知っておくべき3つのマナー 第7章 フリーウエイトトレーニングの知恵袋 おわりに ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ご購入して頂く上での注意点】 ・商品の販売から納品など一連の業務を委託しております。 　お問い合わせいただいても個別対応は行なっておりません。 ・電子書籍という性質上、返金対応はできませんので、ご了承ください。

▼商品名 『#Bodywork〜自宅でできる14日間自重プログラム〜』 ▼形式 『PDFデータ』 ※テキストと解説イラスト、各項目に購入者限定の動画解説付き ▼商品概要 文字数：約11,000文字 動画数：計10本(15分プログラム×4本・解説板15分プログラム×4本・5分プログラム2本) ページ数：140ページ ▼この商品の活用方法 電子書籍なので、お手持ちのスマホやPC、タブレットでどこでも見ることができます。 ▼監修・制作トレーナー 太田敏彦 ▼トレーナープロフィール 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
。 大学の専門競技は、ウエイトリフティングで国体出場

卒業後は人工関節を扱った医療機器メーカーに就職。
 年々増え続ける人工関節の手術を目の当たりにして
もっと前段階でできることがあったのではと思い
オリンピックトレーナーの経営する治療院に転職。 

整体だけのサポートに限界を感じ、トレーナーとして
独立。トレーニングと整体を組み合わせながら効率的に効果を出していくセッションを提供し支持を得る ▼目次 はじめに：制作・監修トレーナーの紹介 第一章 プログラムの動画リンクまとめ 第二章 14daysプログラムの使い方 第三章 14daysプログラムを始める前に知っておきたいこと 第四章 15分プログラムの全体メニュー さいごに

▼商品名 『腰痛改善コンディショニング』 ▼形式 『PDFデータ』 ※テキストとイラスト、動画付き ※ダウンロード期間は購入より3日間となっております。それ以降の対応はできかねます。 ※3回をこえてダウンロードはできません。 (まずはPCにダウンロードすることをお勧めしています) ※スマホ・タブレットの場合、どこにダウンロードされているかは機種や設定によって違います。 そのためこちらで対応はできませんのでご了承ください。 ▼納品までの流れ ご購入後にThe BASEよりメールが届きます。 メール文のリンクより3回までダウンロードができます。 ▼腰痛改善コンディショニングの活用方法 電子書籍なので、お手持ちのスマホやPC、タブレットでどこでも見ることができます。 ▼監修・制作トレーナー 太田敏彦 ▼トレーナープロフィール 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
。 大学の専門競技は、ウエイトリフティングで国体出場

卒業後は人工関節を扱った医療機器メーカーに就職。
 年々増え続ける人工関節の手術を目の当たりにして
もっと前段階でできることがあったのではと思い
オリンピックトレーナーの経営する治療院に転職。 

整体だけのサポートに限界を感じ、トレーナーとして
独立。トレーニングと整体を組み合わせながら効率的に効果を出していくセッションを提供し支持を得る ▼商品概要 文字数：約86,600文字 動画数：69種目 ページ数：237ページ ▼目次 序章 腰痛のための間違ったトレーニングをそろそろ終わりにしませんか？ 第1章 今後の人生で腰痛に悩まない身体を作るためのロードマップ [01]多くの人がやってしまいがちな間違った腰痛改善のやり方 [02]筋トレで腰痛が改善する人VSしない人 [03]今後の人生で腰痛に悩まない身体を作るためのロードマップ 第2章 すべての土台は呼吸から！知っておくべき呼吸の基礎知識 [01]意外と知られていないドローインの真実 [02]腰痛緩和には腹圧のコントロールがポイント [03]正しい呼吸を手に入れるために取り組むべき3つのエクササイズ 第3章 股関節の機能アップは必須！正しい取り組み方とその手順を紹介 [01]今さら聞けない！腰痛と股関節の関係について [02]マッサージや治療院で機能改善できないのには理由があった！ [03]機能改善プログラムをつくるときの2つの注意点 [04]【動画付き】股関節の機能改善メニュー15選 第3章 腰痛に効く！本当に必要な体幹トレーニングメニューと正しいやり方 [01]なぜ多くの人は体幹を鍛えても腰痛が改善しないのか？ [02]腰痛改善に必要な３種類(Type1~Type3)の体幹トレーニングとは [03]本やネットでは教えてくれない体幹トレーニングプログラムの作り方 [04]【完全保存版】自宅でできるType1体幹トレーニングメニュー25選・動画付き [05]【完全保存版】Type2自宅体幹トレーニングメニュー12選・動画付き [06]【完全保存版】Type3自宅体幹トレーニングメニュー7選・動画付き※要ダンベル 第5章 最新のストレッチ！そのやり方では身体は柔らかくならない！ [01]生まれつき身体が硬いは間違い!?最新のストレッチ情報 [02]ストレッチを効果的に取り組むための3つのポイント [03]【付録】見ながらできる！日常のシーン別ストレッチプログラム 第6章 Q＆A：腰痛コンディショニングの知恵袋 Q.結局どのトレーニングをやったらいいですか？ Q.ジムに通ったほうがいいですか？ Q.自分にできるかどうか不安ですが… 【特別付録】マストバイ！トレーナーもヘビーユースの腰痛におすすめフィットネス器具ベスト3とその使い方・動画付き BEST3：腰痛におすすめのフィットネス器具はこれ！ BEST2：腰痛におすすめのフィットネス器具はこれ！ BEST1：腰痛におすすめのフィットネス器具はこれ！ おわりに：腰痛で悩んでいるあなたへ ▼ご購入の際の注意点 ・腰痛改善を保証するものではありません。

プロゴルファーから日頃からゴルフ愛好家の方まで フィジカルトレーニング指導を10年以上してきたトレーナーが トレーニングのノウハウを凝縮させて、体系化させた1冊です。 この商品は、地理的な要因などで、 直接のトレーニング指導を受けられないという方を サポートするために企画されました。 トレーナーによる直接のトレーニング指導と できるだけ同じような効果を再現していただくために、 ありきたりなメニュー解説にとどまらず、 トレーニングプログラムの組み方、 どのようなステップでフィジカルを鍛えればゴルフにつながるのかなど、 理論的な部分まで分かりやすく解説しています。 そのため、書籍というよりは、 オンラインのトレーニングサポートという位置づけで この商品の制作を手掛けています。 ここに書かれている内容の指導を受ける場合、 人によっては、10回、20回の指導をとおして お伝えしています。 少なくとも3回のトレーニング指導で お伝えできる内容では決してありません。 「ゴルフにつながるトレーニングをしていきたい」 「いくつになっても怪我なくゴルフを楽しみたい」 そんな方にとって、必読の１冊に仕上がっています。 ▼商品概要 文字数：約85,000文字 画像数： 動画数：76種目以上 ページ数：250ページ ▼目次 はじめに：なぜゴルフでフィジカルトレーニング戦略が必要なのか？ 第1章 ゴルフのためのフィジカルトレーニング戦略とは [01]こんなトレーニングをしていませんか？ [02]ゴルフに必要なトレーニングは2種類あった！？ [03]ゴルフのためのフィジカルトレーニング戦略で効果を出すために必要な視点 第2章 まずは土台から！ゴルフに必要な1つめのトレーニング [01]トレーニングで成果が出る人と出ない人の違い [02]カラダ本来の力を最大限に引き出すには... [03]自分の体を知るための5つのセルフチェック法を5つ紹介 [04]動画付き！股関節の機能アップにおすすめの自重トレーニングメニュー13選 [05]胸郭・肩関節の機能アップにおすすめのトレーニングプログラム実践編 第3章 身体能力を高める！ゴルフに必要な2つめのトレーニング [01]ウエイトトレーニングをするとスイングのキレは鈍くなる!? [02]『魅せる身体づくり』と『動ける身体づくり』の本当の違い [03]なぜ筋力が強いあの人は飛距離が伸びないのか？ [04]間違いだらけ？本当に良いトレーニングの定義とは… [05]ゴルフに必要なフィジカルを手に入れるマストジムメニュー10選を徹底解説 [06]そして飛距離アップへ！瞬発力を飛躍的に高めるパワートレーニング7選 [07]フィジカルトレーニングプログラムの作り方・具体例 第4章 ゴルフに実用的な体幹の作り方を徹底解説 [01]なぜ体幹を鍛えても飛距離が伸びなかったのか？ [02]体幹についての正しい知識とスイング動作における2つの役割 [03]ゴルフにおける本当の体幹トレーニングとは。スイングのしなりを生む秘訣 [03]ゴルフ体幹の作り方：トレーニング27種目を動画付きで紹介 [04] 科学的にも証明された本当の体幹をつくるマストトレーニング7種目はコレ！ 第3章 ゴルフにつながるストレッチvs意味のないストレッチ [01]なぜあなたの可動域は広がらないのか？ [02]可動域を広げるために必要な2種類のストレッチ [03]意外と知られていない可動域を広げる2つのストレッチ戦略 さいごに

[現在、最新の情報を加えるため大幅加筆中です]